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Establece una conexión con tu respiración, inhalando lenta y profundamente por la nariz y ejercicios de espalda baja en casa por la boca. Al exhalar, levanta las caderas hacia el techo a la par que estiras los brazos frente a ti hasta formar una V invertida. Sostén la posición durante entre 10 y 20 ciclos de respiración y luego vuelve a colocarte a gatas.

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Para empezar, debes recostarte boca arriba sobre la colchoneta extendiendo las piernas. Luego, flexiona las rodillas hasta el pecho. Al inhalar, regresa las piernas al centro y luego, al exhalar la vez siguiente, deja caer las rodillas al lado izquierdo.

Repítelo entre 5 y 10 veces por lado. Descansa en la postura del niño. Es posible colocarte en la postura del niño venas a gatas, para lo cual tan solo debes volver a bajar las caderas y flexionar el torso sobre los muslos, extendiendo los brazos frente a ti.

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